[...] np 16? Wiem, że np DHL taką usługę oferuje, ale nie wiem jakim kurierem wysyłacie i jaką macie z nim umowę. Urlopu raczej w sierpniu nie dostanę a mamie ciężko byłoby to wszystko wnieść do domu :P ( raczej nie uprawia sportów siłowych ^^ m chyba, że zaliczymy do tego dźwiganie siatki z zakupami,) a z tego co się orientuje kurier pomaga [...]
[...] treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami? Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to pewnie ma znaczenie w stosowaniu przedtreningówki i krety. Dzięki za wszelkie [...]
[...] t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe mimo dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte :) .
cześć, mam impotencję psychogenną. Wynika ona ze stresu. Problem udało się rozwiązać przypadkiem, przy zastosowaniu zastępczej terapii hormonalnej. Wszystko było ok. do czasu drugiego cyklu, kiedy zastosowałem bezsensownie bardzo duże dawki testosteronu, co spowodowało prawdziwy chaos w hormonach, a tym samym miałem problemy ze wzwodem na podłożu [...]
[...] jest ! Wady: na wyświetlaczu nie wyświetla 3 pasków ! to są takie dwie pionowe kreski i jedna pozioma przez cały wyswietlacz ! ale to nie przeszkadza w jego użytkowaniu:) wszystko jest czytelne ! napstepną wadą jest to że telefon po podłączeniu do ładowarki po 5 sekundach sam sie wyłącza! jak ktoś sie na tym zna to so naprawi:) do tego cuda [...]
[...] życiu miałem wiele wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni w liceum około 3 lat lecz to było wszystko na "sucho" bez suplementacji oraz z zawężoną wiedzą.OD 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za siebie,pozbyć się nadwagi i zostawić zbędny balast na siłowni :) w ciągu [...]
[...] szerokosci plecow i nieestetycznie to wyglada - chce zrobic diete masakratora potrafie sobie odmówić wszystkiego co złe w mojej diecie ale nie chce robic redukcji na chama chce aby wszystko szlo do przodu powoli a tracic jakos te boczki choc naprawde one sa chyba nie do zrzucenia jak juz mowilem bylem szczypior i one byly.. jak temu zaradzic ;P ?
Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]
[...] i piali z zachwytu - taka pompa!! Spróbowałem 2 próbek i każda zadziałała identycznie. Po miesiącu zachęcony kupiłem całą puszkę i zero!!! totalne dno, niby smak wygląd i wszystko to samo, ale pompa ZEROWA!!! myślę sobie WTF!! podwoiłem dawkę do 18g i nic - normalnie jak powietrze. To musi być czyste oszustwo, zachęcają próbkami (cholera wie [...]
Witam. Zaczalem drugi tydzien treningu Michala Karmowskiego. Przedstawia sie on tak: PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x -rozpietki na lawce skosnej 30% 4x -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4x BARKI -unoszenie sztangielek na boki 4x -wyciskanie sztangielek siedzac 4x -przyciaganie sztangielek do brody 4x TRICEPS [...]
Witam Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , [...]
sprzedam tanio prohormony anotesten ,nortesten,acetabolanIIi spalacze tluszczu hydroxycut, xenadrine wszystko w oryginalnych opakowaniach najlepszych swiatowych producentow,dostalem od kumpla ktory pracuje w usa w silownii i mnie to nie potrzebne ,posiadam: -2 opakowania Hydroxycut po 80 kapsulek 70zł sztuka ,w cyberpakerze za 70 kapsulek [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek oraz rower(nie stacjonarny tylko zwykly) Dieta: juz powstaje Przeciwskaznania medyczne: nadcisnienie (od miesiaca nie bierze lekow i wszystko jest ok) Zażywane suplementy: dopiero planowane Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 11:54:13
[...] do końca.Pytanie tylko czy jest sens brania kreatyny przy moim stazu i celu treningowym.Bo pytałem w innych działach ludzie odradzali bo pisali o moim wieku i ze samą dietą wszystko zdziałam w tym wieku i wiele innych rad.Diete staram się trzymać jem te 6 posiłków.Białko z moich wyliczeń dostarczam tyle na ile mam zapotrzebowanie nawet [...]
[...] do mamy żeby zadzwoniła po pogotowie. Przyjeżdża, ból przestaje i zabierają mnie do szpitala na badania (prawdopodobnie przemęczenie- tak mi powiedzieli). Wracam do domu, wszystko ok aż do wczoraj, znowu ból w okolicy klatki piersiowej, bliżej nadbrzusza, biorę tabletkę i kładę się spać. Możecie mi powiedzieć czy może to być z przećwiczenia? [...]
[...] kg. Nie wygladam zbyt dobrze, wiec postanowilem, ze wezme sie za siebie. Szukam pomocy, bo mam tylko hantle. Chcialbym troche podniesc swoja wage, a slyszalem, ze tutaj mi wszystko ludzie powiedza, wiec pisze. Mam jakis 1.85m, wiec to troche duzo na tak mala wage. Chcialbym troche nabrac miesni no i moze lekko jak to sie mowi 6 weidera. Wiem, [...]
[...] suchej masy ciała =158g, co daje 158x4kcal = 632 kcal Tłuszcze: 1g/kg suchej masy ciała = 79g, co daje 79x9kcal=711kcal Węglowodany reszta, czyli 2500 kcal – 632kcal – 711 kcal = 1157 kcal. 1157kcal/4 = 289g Czy tak to powinno wyglądać, czy mam liczyć wszystko na masę całkowitą ciała czyli 107kg. Link z ankietą i ustaloną dietą Moja dieta
[...] brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić także siły, którą do tej pory wypracował. Będę wdzięczna za odpowiedzi. Jeśli podałam, za mało danych do wybrania białka, proszę o pytania. Na wszystko odpowiem. Pozdrawiam
[...] mojej sytuacji? Jak trenować? Myślałam nad takimi opcjami: a) Trening górnych partii tylko raz w tygodniu - plecy (3 ćwiczenia), barki (2 ćwiczenia), klatka (2 ćwiczenia) - wszystko na jednym treningu, wyeliminowanie ćwiczeń na biceps i triceps, włączenie ćwiczeń na klatkę (ale nie wiem czy to dobry pomysł?) b) Zmniejszenie liczby ćwiczeń na [...]
